足がつる!これで助かったグッズ集めちゃいました。こむら返り対策にはこれ!

湿布

こむら返りが毎日にように起きるという人、結構な頻度で起きるという人、両者の人に愛用されているグッズが湿布です。
しかし、湿布というものは、冷たいものと温かいものがあることをご存じでしょうか。
一般的に多く流通しているものは、冷たい湿布です。ですから、【湿布=冷たい】と思いがちです。
しかし、こむら返りに関して言えば、温かい湿布を貼ることがお勧めです。温かい湿布は、血行を促進する効果があるので、こむら返りには効果を発揮します。
手軽に他人に湿布をあげたりする人もいますが、こむら返りで冷たい湿布をしないようにしましょう。

 

また、肌の弱い人は湿布が合わないという人もいるようです。
湿布には、独特のにおいがありますが、あれは湿布の成分によるものです。ハッカなどが入っていることがありますので、どうしてもにおいがあります。
さらに、冷たい湿布より温かい湿布の方がかぶれやすいとも言われています。
温かい湿布はこむら返りに効果的ではあるのですが、かぶれやすいという人は止めておきましょう。

 

しかし、湿布というものは湿布によって違うと言われており、簡単に言うとメーカーによって違いがあります。
ということは、湿布は化粧品と同じようなもので、メーカーによっては肌に合わない(成分が違うため)ということがあるようです。

保温靴下・レッグウォーマー

こむら返りを予防、改善するグッズの中に保温靴下やレッグウォーマーというものがあります。
これは、こむら返りが起きやすいという女性は既に多くの人が使っているグッズかもしれません。
最近は、レッグウォーマーも長さが多様化しており、長いものも販売されているので、膝から足首までしっかりフォローしてくれるような商品も多くあります。
こむら返りの予防や改善のためにレッグウォーマーを使うという場合は、このように長いものを使うと効果的です。
というのは、膝を温めることと、足首を温めることで足の血流を良くすることが可能だからです。

 

膝が冷たいという中年女性が多くいます。
膝は血流が悪くなりがちで、さらに年齢を重ねると痛みやすい場所とも言えます。年配の女性が膝をさすっている場面を見たことがあると思いますが、それだけ膝というものは大事にして行かないといけない部分です。ということもあり、膝まですっぽり隠れるような長いタイプのレッグウォーマーを準備しておきましょう。

 

靴下についても同様で、足首がしっかり隠れるような靴下がベストです。足首を冷やすことで身体が冷えますし、血行が悪くなります。
保温効果が高い靴下を使用することで、血行を良くする効果が高くなります。

 

こむら返りの治し方|寝てるときに足がつってしまう人のための対処法 

ミネラル

ミネラル成分を積極的に摂取するという方法で、こむら返りを改善、予防することが可能だということが分かっています。

 

こむら返りは、ミネラル分の不足によっても引き起こされるということが既に分かっており、こむら返りになってしまった場合はこれらの栄養素の摂取を病院でも言われるでしょう。
と言っても、ミネラルというのは総称であり、細かな栄養素についてはどれを摂取したらいいのか?ということになります。
ミネラル全体が身体には必要な成分ではありますが、その中で特にこむら返りに効果を発揮するのが、
カルシウム、カリウム、マグネシウムという成分です。これらの成分をしっかり摂取することによって、こむら返りの予防と改善が可能です。
どのような食品に含まれているのか見て行きましょう。

 

カルシウム〜乳製品全般、小魚など
カリウム〜海藻類、アボカド、よもぎ、ほうれん草、納豆など
マグネシウム〜海藻類、納豆、いわし、ごま、アーモンドなど

 

このように、あらゆる食品には含まれています。しかし、マグネシウムに関しては特に吸収が悪いとされており、同時にビタミンCの摂取を心がけると吸収率が違って来ます。
ミネラル成分そのものが、吸収率があまりよくない成分として知られていますから、多めの摂取を心がけましょう。

参照リンク

こむら返り・・・寝てるときに足がつってしまう人のための対処法

サプリメント【こむらくだ】

らくだショップのこむらくだが密かに女性の間で人気があります。
この商品は、基本的にはこむら返り対応の天然由来の嬉しい成分を配合したサプリメントなのですが、実際はその効果が幅広いことで女性に人気があるようです。
多くの人は、まずはこむら返りの対策商品として購入するようですが、天然由来の成分なので吸収率も良く効果も発揮しやすいようです。

 

【配合されている成分】
ドロマイト〜天然の鉱石であり、カルシウムとマグネシウムの比率が2:1という理想的な割合です。人体への吸収が高い成分として世界各国で認められている成分のひとつでもあります。
ヒハツ〜中国では生薬として使われているものであり、インドでもよく使われています。身体を温める成分として知られており、血流を良くし、自律神経のはたらきを整える作用があるので、世界的にも注目されている成分のひとつです。
金時ショウガ末〜しょうがというだけでも身体を温めてくれる効果がありますが、金時ショウガはそれ以上の効果があります。体温を上げるだけでなく、それを長時間維持する効果があるとされており、美容や健康に効果があるとされています。全身の血のめぐりをよくしてくれる成分であり、こむら返りだけに留まらず、健康面全体に効果を発揮します。

 

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